知識

朝食ってそもそも必要なのか?

朝食は必要か?
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朝食についての回答!?

 

健康になりたい人

「朝食は実際食べた方がいいの?

それとも食べない方がいいの?

食べるなら何を食べたらええの?」

 

今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。

 

    • 朝食の選択肢!?
    • 朝食の科学について!?
    • 結局朝食も好みなんじゃないか問題!

 

こんなところを気にしながら読んでみてください!

 

朝食についてのまとめ

 

参考動画です!

 

 

 

朝食ってそもそも食べてる?

みなさん朝食食べていますか?

 

私個人の話で言えば昔からの習慣で食べていた時期はめちゃめちゃ長かったと思います。

今では訳があってやめているのですがそれはおいおいお話しできればと思います。

 

昔は学校でほぼ半強制的に食べることを推奨されていたんじゃないかなと思いますが

みなさんはどうですか?食べてますか?

 

食べてないという方も多いと思いますが

強引にでも食べているという方も同じくらい多いのではないでしょうか?

 

では、

・実際に朝食は食べた方がいいのか?

・食べなくてもいいのか?

・食べるなら何をどれだけ食べた方がいいのか?

・食べないならその理由は何か?

 

そんなことを話して行きますね!

 

 

朝食とダイエットの関係

朝食を食べた方がその分カロリーが増えるので

食べない方がいいとか

 

朝食を食べないと

昼食と夕食でたくさん食べてしまうから食べた方がいいと言われていますが

 

実際のところどうなんでしょうか?

 

この答えは科学が明白にしてくれています。

科学とは研究のことですね。

多くの研究者がどちらの方が太るかどうかについて

調べてくれているということです。

 

結論からお伝えすると

朝食を食べない方がダイエット効果は高いです!

 

何故か?

 

①摂取カロリー量が減るから

 

やはり理由はそこにあるみたいですね!

一食分無くなるので当然と言えば当然と言えます。

 

食べていて分かると思いますが

仮に一食抜いたからと言って

そのあとのご飯が増えるかと言われれば

そうでもないですよね?

 

科学の考えではしっかりと答えがあるようです。

 

 

②断食の効果が得られるため

 

人間は元々食物に困っていた人種であるため

基本的にエネルギー効率の良い脂肪は溜め込み

効率の悪い筋肉は減らそうとする働きがあります。

 

そのため普通に食べていると食べ過ぎてしまうことがよくあります

その食べ過ぎを防いでくれることと

さらに「食べない」期間(時間)を作ることによって

脂肪燃焼に働きかけるのです。

 

朝食を食べないということは

前夜から翌日のお昼まで何も食べないため

12時間以上のプチ断食を行なっていることになります。

 

これが大きなダイエット効果を生んだと言えるようです。

 

朝食は必要か

 

 

朝食のその他の効果

朝食から得られる効果はまだまだあります。

 

 

①睡眠不足の解消

 

睡眠不足の原因の一つに

「メラトニン生成不全」があります。

 

メラトニンとは言わずと知れた睡眠ホルモンです。

これは「トリプトファン」というタンパク質が

「セロトニン」に変わりそのセロトニンから

「メラトニン」に変わるという工程を辿ります。

 

「セロトニン」は幸せホルモンで有名ですよね。

その先に睡眠があると考えるとやっぱり必要なものなのでしょう

 

話を戻して。。。

つまりトリプトファンを摂取して、夜にメラトニンに変わるように時間を計算して

食事をすればいい訳ですね。

 

このことから答えを出すと

朝食で「卵、納豆、魚」などからタンパク質を摂取すれば良い

ということになります。

 

これらは朝食でも食べやすいものになっているので

最近寝れないんだよね。。。

 

という方は試してみても良いと思いますよ!

 

 

②腸内環境の正常化

 

二番目は腸内環境についてです。

 

例えば

「便秘気味」とか「消化が良くない」

「肌の調子が良くない」「体調が悪い日が多い」

 

こう言ったものが当てはまる人は

腸内環境が悪い可能性があります。

 

その場合は朝食は「フルーツ」と「白湯」のみにしてみてください!

 

フルーツは消化が良く「酵素」が大量に含まれているので

腸内環境を整えるには持ってこいの食べ物です!

 

私、腸内環境が悪いのかな。。。と思う人は

ぜひ試してみてくださいね!

 

 

最終的な答えは?

しかし、科学の最終の答えは

これらの答えとは異なります。

 

朝食を食べた方がIQが上がる

とか

朝食を食べると体力がつく

とか

 

そんなことが言われていますが

それらに信憑性がないことは確認済みです。

 

では一体答えは何か?

気になる方は

 

「朝食の真実」

 

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